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francrazy

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#131832   |2009-06-03 08:55 GMT |  Rispondi   


Un piccolo Estratto del Seminario
di Francis Benfatto all' Ercole Farnese 2009,
BUONA VISIONE

FRA



fotografo ufficiale IFBB Italia fino al 2011

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#131834   |2009-06-03 09:13 GMT |  Rispondi   


Grazie Frà...come al solito sei "concreto"!
magnum


"Ricordati che l'uomo è fatto di polvere ..." (Gesù Cristo)
"...e più polvere c' è, .... più l'uomo è fatto" (Lapo Elkann)

francrazy

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#131836   |2009-06-03 09:16 GMT |  Rispondi   


.... a brevissimo tutto il reportage fotografico della gara,
perdonatemi per i ritardi ma ultimamente sono aumentate le
pubblicazioni di foto sui vari canali di comunicazione ;-) . FRA


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francrazy

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#131838   |2009-06-03 09:22 GMT |  Rispondi   


volevo aggiungere un'altra cosa:

sento di fare i complimenti per il notevole livello di
organizzazione delle ultime gare IFBB ....

Il body Building inteso come spettacolo, cultura e passione è la strada vincente per la rinascita di questa disciplina sportiva.


COMPLIMENTI ANCORA ! ! !

FRANCESCO


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Muscleman

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#131881   |2009-06-03 12:55 GMT |  Rispondi   


Bello Frà


Da Lilla:La felicità è l'essenza della vita!

"rapido come il vento, silenzioso come la foresta, tenace come il fuoco, saldo come la montagna"

...e una volta fatta la tua scelta, sn quelle le persone che vuoi accanto...

francrazy

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#131908   |2009-06-03 13:57 GMT |  Rispondi   


grazieeeee ........

il seminario completo è disponibile su dvd ed dura circa 90 minuti .

FRA


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#132097   |2009-06-05 16:17 GMT |  Rispondi   


ok ma dove lo si reperisce il dvd?


costa

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#132117   |2009-06-05 19:36 GMT |  Rispondi   


Chiamanda SPORTSERVICE credo......


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#132137   |2009-06-06 09:26 GMT |  Rispondi   


...Io dico la mia....
mi sono allenato con BENFATTO 2 volte (appena mio fratello torna dalla Cina li scarica su youtube), al mattino gambe e al pomeriggio braccia.
Il suo è un metodo stranissimo basato sulla ricerca del pompaggio estremo e contemporaneamente sulla massima intensità (...che non è la stessa cosa e non è sempre facile da raggiungere), ma con carichi bassissimi...o meglio al centro delle sue 8 serie in superserie...SI' : l'allenamento è fatto di due esercizi per 8 serie in superserie assortite in un modo troppo lungo e complesso da spiegarvi adesso...posso solo dirvi che all'interno di queste serie utilizza:

Ripetizioni esplosive
rest pause
stripping
mezze ripetizioni (specie di P.O.F.)
serie lunghe

il tutto sempre con esecuzione perfetta e velocità bassissima....VERO PANICO per quanto acido lattico viene prodotto...e conseguente GH secreto...credetemi: nelle ore successive all'allenamento mi pare di aver assunto GH sintetico, stessa sensazione di rilassamento e contemporaneamente di benessere e mente "lucida", per non parlare della SEPARAZIONE che sto notando dei fasci muscolari e fibre "vive" sotto la pelle che sembra sempre piu' sottile...documentetevi (su youtube c'è qualche video) e provate anche voi. io porterò questo tipo di allenamento almeno fino a ottobre-novembre alternando allenamento "classico pesante" solo una due sedute al mese.
E' chiaro che non va fatto vita natural durante pena la perdita di forza, ma certamente dà una marcia in piu'...


ciao
Magnum


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francrazy

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#132389   |2009-06-09 08:29 GMT |  Rispondi   


.... rimango sempre stupefatto nell'apprendere quanto siano complesse
le tipologie di allenamento e quanto diversi i risultati che se ne ottengono ..... FRA


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