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Autore: AutoreRossella Pruneti
Inserito da: Inserito daRossella   Data:Data di inserimento 2004-12-27 08:42
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?Attenzione! Arruoliamo ciccioni!?
Questo ? il richiamo militaresco di un sergente-istruttore di Boot Camp.



L?istruttore di Boot Camp ? un addestratore di reclute? Ma no. ? severo? Quanto occorre. Ha mai ucciso qualcuno? No! Pensate che in tutti gli USA le lezioni di Boot Camp sono offerte in ogni palestra, nei canali TV commerciali vengono presentati i video, sugli scaffali di Barnes&Noble ci sono i manuali? mi chiedo solo quando sbarcher? in Italia quest?ultima moda del fitness!

E a dire che un tempo il Boot Camp era usato per teen-ager agitati, una casa di correzione quasi, l?ultima spiaggia prima del carcere minorile. Oggi sono professionisti di ogni et? e sesso, attratti da questo metodo ?senza fronzoli? e altamente energico, che seguono questi programmi di ferreo allenamento militaresco per costringersi a mettersi in forma!

Sono persone che spesso a casa stanno sedute davanti alla TV per ore e ore, praticamente senza fare nulla. Quando decidono di iscriversi ad un corso di Boot Camp, si rendono conto di quanto importante sia il tempo che fino a prima buttavano via. E molti iniziano presto ad apprezzare lo stile di vita fitness, compreso il fatto di avere una certa regolarit? nel fare i pasti.

Per esempio, c?? un libro scritto dal ?Sergente? il quale dice che la sua passione ? ?portare reclute frustrate e ansimanti a riscoprire come trarre piacere dal proprio corpo.

? un ritorno alla semplicit?. S?, alla semplicit? del movimento. Vi ricordate quando da bambini eravate fuori tutto il giorno e correvate dagli amici? Non prendevate mai la macchina. Usavate le vostre gambe e la bicicletta e la cosa era divertente! Con il Boot Camp l?obiettivo ? farvi rivivere quel divertimento ancora una volta. Ritornando alla gioia del movimento.

PER CHI ? ADATTO
Il Boot Camp non ? ?piacevole?. Non ? facile. Va benissimo per chi vuole mettersi in forma una volta per tutte in tempi ridottissimi. A parte la filosofia da ?boot? ossia da ?cacciare a pedate?, per il resto ? tutta la solita vecchia ginnastica: sit-up, flessioni sulle braccia, trazioni, corsa e moltissimo sudore.

Il livello degli esercizi del Boot Camp ? solitamente accessibile a tutti, a meno che non abbiate particolari problemi di salute o che siate degli inguaribili pigri.

COSA ?
Nella loro essenza pi? caratteristica, si tratta di programmi di fitness con stile militare che combinano l?esperienza e i benefici di un allenamento con un istruttore al cameratismo e alla motivazione del lavoro di gruppo, o di squadra.

Il programma inizia solitamente con quattro settimane intense durante le quali le ?reclute? imparano l?importanza delle varie componenti del fitness: allenamento, dieta, mentalit?. Molto curata ? quest?ultima componente: si cerca di infondere l?autodisciplina e la sicurezza necessarie per continuare anche in futuro.

Le sessioni del primo mese possono essere 45 minuti di corsa e calistenica in maniera da rinforzare tutti i muscoli e migliorare la capacit? cardiovascolare. Ogni settimana cinque giorni di sessioni. Se saltate una sessione? l?istruttore vi richiamer?! Alla ventesima sessione verrete sottoposti ad un test di valutazione delle capacit? fisiche al pari di quelli che fanno i militari.

COSA OCCORRE
Non occorrono attrezzature costose, musica, specchi, danza, spandex ? Ecco l?occorrente: manubri, tappetino per gli esercizi, barra alta per le trazioni e avere vicino una pista di atletica per fare sprint e corsa di resistenza.

Si pu? fare ovunque: a casa, in vacanza e perch? no, durante la pausa sul lavoro.


DOVE TROVARE IL BOOT CAMP?

Potete iscrivervi dove vengono tenuti questi corsi (al momento non pare siano arrivati in Italia), oppure acquistare libri o video.

LIBRI
(N.B.: non disponibili in italiano, si possono acquistare su http://www.amazon.com )

Patrick Avon & Maryann Karinch, Boot Camp: Be All You Used to Be: The Seargent?s Fitness and Nutrition Program, 199, Simon & Schuster.

Ashby, Glenville C., Boot Camp: The Ultimate Fitness Book,1998, Jay Street Publishers

Andrew Flach, et al, The Official Five Star Fitness Boot Camp Workout: The High-Energy Fitness Program for Men and Women, 1999, Hatherleigh

VIDEO
(N.B.: non disponibili in italiano, si possono acquistare su http://www.amazon.com )

Crunch - Boot Camp Training
Boot Camp Workout - Basic Training
The Method: Cardio Boot Camp

SITI WEB
(N.B.: in lingua inglese)

http://www.bootcampexercise.com
http://www.sarge.com
http://www.bootcampsf.com